Ich brauchte 6,5 Monate, um aus der Depersonalisation herauszukommen. Und einer der ersten Schritte in meiner Genesung war das Verstehen, was Depersonalisation /Derealisation (DPDR) ist.
Lassen Sie mich die allerersten Schritte meiner DPDR-Genesungsreise mit Ihnen teilen.
Warum war das Verständnis dessen, was Depersonalisation ist, der erste Schritt in meiner natürlichen DPDR-Genesung? Die Möglichkeit, meinem Zustand einen Namen zu geben, verringerte meine Angst, ermöglichte es mir, ihn zu erforschen, ihn Familie und Freunden besser zu beschreiben und die Hoffnung auf ein Heilmittel zu bewahren. Daher war das Verständnis dessen, was ich hatte, der wesentliche erste Schritt in meiner DPDR-Genesung.
Als jemand, der zu 100% von DPDR geheilt ist und immense theoretische Forschung zu diesem Thema betrieben hat, befinde ich mich in einer einzigartigen Position, die es mir ermöglicht, Ihnen hoffentlich zu helfen zu verstehen, was eine Depersonalisations-/Derealisationsstörung (DDD) ist.
Was ist eine Depersonalisations-/ Derealisationsstörung?
Wie kategorisieren Wissenschaftler die Depersonalisations- Derealisationsstörung (DDD)? DDD wird als eine nicht-psychotische psychische Störung und als eine dissoziative Störung kategorisiert:
Das wichtigste und wissenschaftlich anerkannte Klassifikationssystem ist die “Internationale Statistische Klassifikation von Krankheiten und damit verwandten Gesundheitsproblemen, ICD”. Die ICD klassifiziert DDD unter “andere nicht-psychotische psychische Störungen“.
Wissenschaftler in den Vereinigten Staaten von Amerika verwenden häufiger das Klassifikationssystem mit der Bezeichnung “Diagnostic and Statistical Manuel of Mental Disorders (DSM-5)”. Hier wird DDD als “dissoziative Störung” kategorisiert.
Wie beschreiben Wissenschaftler den Unterschied zwischen Depersonalisation und Derealisation?
Depersonalisation ist eine psychische Störung, bei der sich der Patient unwirklich, unecht, gefühllos fühlt, als ob es ihm an Emotionen mangelt und oder er von seinem Körper getrennt ist. Trotzdem besteht der Patient die Realitätsprüfung, d.h. er merkt, dass etwas nicht stimmt.
Derealisation ist eine psychische Störung, bei der der Patient seine Umgebung als unwirklich, unecht, zweidimensional oder wie in einem Traum wahrnimmt. Trotzdem besteht der Patient den Realitätscheck, d.h. er merkt, dass etwas nicht stimmt.
Wie beschreibe ich DPDR / DDD? Sowohl die Depersonalisation als auch die Derealisation sind die Hölle auf Erden. Ein Geisteszustand, den ich niemandem wünschen würde, auch nicht meinen ärgsten Feinden. Ich hatte DDD rund um die Uhr für mehr als vier (4) Monate, und für mich ist DDD ein Schutzmechanismus, der von Ihrem Verstand ausgelöst wird, wenn er das Gefühl hat, dass die Dinge aus dem Ruder laufen. Was meine ich damit? Nun, sobald Sie eine bestimmte Angstschwelle überschreiten, wird dieser Schutzmechanismus, nämlich DDD, aktiviert. Er will Ihnen helfen, mit all dem fertig zu werden, was Ihre Angst – bewusst oder unbewusst – verstärkt, was zunächst ein wenig paradox ist, da DDD super beängstigend ist und Ihr Angstniveau zunächst einmal erhöht. Dieses Paradoxon macht es wahnsinnig schwierig, DDD loszuwerden.
Was verursacht eine Depersonalisations-/Derealisationsstörung?
Ich habe eine Liste aller Ursachen und Auslöser zusammengestellt, die andere DDD-Erkrankte mir gegenüber erwähnt haben, die in der wissenschaftlichen Forschung erwähnt wurden oder die ich selbst erlebt habe. Diese können in vier Hauptkategorien eingeteilt werden:
Trauma: Tod eines geliebten Menschen, Verwicklung in einen Unfall, Trennung, Misshandlung/Probleme in der Familie, Stress am Arbeitsplatz, Geburt eines Kindes, Mobbing, Opfer von Gewalt
Toxizität: Cannabis, übermäßiger Alkoholkonsum, Pharmazeutika, Drogen (andere Toxine oder Schadstoffe). Ich habe andere Toxine oder Schadstoffe in Klammern gesetzt, da ich glaube, dass z.B. Schimmelpilze oder Luftverschmutzung ebenfalls eine Rolle bei der Entstehung von DDD spielen können, da sie den Stresspegel von Körper und Geist erhöhen. Ich habe jedoch keine wissenschaftliche Publikation gefunden, die diese Annahme untermauert, aber andererseits, wer könnte diesen Zusammenhang herstellen, denn anders
Gedanken und Gefühle: Ich bin nicht gut genug, ich bin allein, ich werde nie glücklich sein, ich fühle mich beschämt, ängstlich und hoffnungslos. All diese Gedanken und Gefühle können Ihre Angstgefühle verstärken.
Keine Ursache: Eine Hand voll Menschen mit DDD erwähnen, dass DDD einfach plötzlich da war, kein nennenswerter Auslöser. Sie lebten ein normales Leben, kein Trauma oder Kontakt mit Giftstoffen, also ihrer Meinung nach keine Ursache. Prof. Dr. Matthias Michal, ein deutscher Arzt, der sich auf DDD spezialisiert hat, behandelt seit 2005 DDD-Patienten in seinen speziell für DDD konzipierten DDD-Sprechstunden. In seinem Buch über DDD erwähnt er, dass viele Patienten behaupten, die Ursache ihrer DDD nicht zu kennen, aber oft während einer Psychotherapie-Sitzung eine mögliche Ursache erkennen. Daher ist die psychodynamische Therapie die Therapie, die ich für Menschen vorschlagen würde, die behaupten, “keine Ursache” zu kennen, da sie unbewusste Probleme aufdeckt.
Da ich mit über hundert Menschen, die eine DDD hatten, in Kontakt war, selbst eine DDD hatte und immense Forschungen zu diesem Thema durchgeführt habe, glaube ich, dass DDD auf Angst zurückzuführen ist. Diese Angst kann bewusst oder unbewusst sein, so oder so, wenn Ihr Angstpegel eine bestimmte Angstschwelle überschreitet, treten Sie in DDD ein. Wenn Sie aus der DDD herauskommen wollen, müssen Sie Ihre Angstwerte unter diese Angstschwelle senken. Schauen Sie sich die folgende Abbildung an, in der die Angstschwelle dargestellt ist:
Links ist die Summe Ihrer Ängste aufgrund von Trauma, Toxizität, Gedanken und Gefühlen dargestellt. Das Balkendiagramm auf der rechten Seite gibt einen genaueren Einblick in diese Ursachen.
Würde das rechte Balkendiagramm einen Menschen darstellen, der DDD bekommen hat, würde es von unten nach oben wie folgt aussehen: Dieser Mensch hätte den Tod eines geliebten Menschen erlebt, Mobbing, Gewalt, familiäre Probleme, einen Unfall gehabt, eine Trennung durchgemacht, Medikamente, Drogen wie Ecstasy oder Ketamin genommen, in einem von Schimmel befallenen Haus gelebt, Stress am Arbeitsplatz wäre normal, übermäßiger Alkoholkonsum wäre normal, sein Kind wäre vor nicht allzu langer Zeit geboren worden und diese Person hätte eine Trennung durchgemacht. Dieser Mensch denkt über sein Leben nach und fühlt sich hoffnungslos und elend; alles läuft schief; seine Angst nimmt weiter zu, aber die Angstschwelle ist noch immer nicht überschritten. Diese Person beschließt, einen Joint zu rauchen, um den Schmerz zu lindern, aber anstatt Erleichterung zu verspüren, überschreitet sie die Angstschwelle. Das war’s, Körper und Geist können es nicht mehr ertragen und beschließen, den “Selbstschutz-Modus” alias DDD zu starten. Nun hat das Cannabis DDD ausgelöst, aber es ist ganz sicher nicht die einzige Ursache.
Ich glaube, dass Sie Ihre Angst verringern können, indem Sie sich durch die dargestellten “Angstblockaden” arbeiten (Tod eines geliebten Menschen, negative Gefühle, Drogen…). An dieser Stelle greift Ihr Therapeut ein. Er oder sie wird Ihnen helfen, mögliche Ursachen abzuarbeiten und Ihre Angst hoffentlich unter die Angstschwelle und aus der DDD heraus zu senken.
Was tun, jetzt wo du DPDR besser verstehen?
Ich gehe davon aus, dass es Ihr Ziel ist, Ihre DDD so schnell wie möglich zu heilen. Lassen Sie mich deshalb die folgenden Beiträge empfehlen, in denen ich über meine eigenen Erfahrungen und die Dinge spreche, die ich während meiner DPDR-Genesung gelernt habe:
Akzeptanz & Patienten: “Wie kann man Depersonalisation auf natürliche Weise heilen? Akzeptanz und Patienten”.
Die Therapie: “Heilt die Therapie die Depersonalisation? Hier sind die 4 besten Therapien”.
- Abnehmende Toxizität
- Nahrungsergänzungsmittel
- Gesundes Leben
Wer auch immer Sie sind, wissen Sie bitte, dass Sie sich zu 100% erholen können! Sie sind nicht allein! Tausende von Menschen haben eine Depersonalisations-/Derealisationsstörung, und Tausende von Menschen haben dagegen gekämpft und gewonnen. Dennoch ist es ein langer und herausfordernder Kampf bis zur Genesung, glauben Sie mir, ich weiß es! Geben Sie nicht auf! Sie können in die Realität zurückkehren, ich weiß, dass Sie das können!
Weitere Fragen
Was ist die Akzeptanz- und Bindungstherapie? ACT ist eine Form der Psychotherapie, die ihren Ursprung in der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) und der traditionellen Verhaltenstherapie hat. Die ACT folgt dem Glauben, dass Menschen dazu neigen, ein unglückliches Leben zu führen, weil sie ihr Verhalten von ihren negativen Emotionen beherrschen lassen: “Ich habe keine Lust dazu, also werde ich es nicht tun”. Die ACT spricht genau diese Gefühle an und lehrt den Patienten, wie er mit Hilfe der ACT-Prinzipien weiter vorankommen kann. Wenn Sie mehr über die positiven Auswirkungen der ACT erfahren möchten, schauen Sie sich unbedingt diesen Beitrag an: “Heilt die Therapie Depersonalisation? Hier sind die 4 besten Therapien”
Wie findet man einen Therapeuten für eine Depersonalisations-/Derealisationsstörung?
- Verstehen, welche Therapien für die Depersonalisation nützlich sein können: Psychodynamische-, kognitive Verhaltens-, Akzeptanz- oder Integrative Manuelle Therapie
- Selbstanalyse der potentiellen Ursache Ihrer Depersonalisation: Trauma, Toxizität, Gedanken oder Gefühle
- Wählen Sie eine Therapieart mit den Schritten 1 & 2
- Wählen Sie einen Therapeuten über psychologytoday.com
Sie finden hier einen ganzen Artikel, den ich zu diesem Thema geschrieben habe: “Wie findet man einen Therapeuten für Depersonalisations-/Derealisationsstörungen?”
Wo findet man DPDR Gruppen?
Es gibt Reddit Threads, Facebook Gruppen und die Kommentarabschnitte unter den Youtube Videos.