Ich bin 100% frei von Depersonalisation und habe keine Medikamente genommen.
Kannst du die Depersonalisation auf natürliche Weise durch Akzeptanz und Geduld heilen? Während meiner DDD-Genesung habe ich Erfahrungen mit über 15 verschiedenen Naturheilverfahren gesammelt. Einer der wichtigsten Schlüssel zu meiner DDD-Genesung waren Akzeptanz und Geduld. Durch Akzeptanz und Geduld kannst du dich darauf konzentrieren, ein sinnvolles Leben zu führen, was deine DDD-Genesung beschleunigen kann.
Akzeptanz und Geduld waren zwei wichtige Säulen in meiner DPDR-Genesung. Du bist daran interessiert zu hören, was ich gelernt habe? Dann lies weiter =).
Wie können Akzeptanz und Geduld dir helfen, aus DPDR herauszukommen?
Akzeptanz und Geduld werden von unzähligen Menschen im Internet, aber auch von mir und in der wissenschaftlichen Arbeit erwähnt. Ich möchte damit beginnen, einfach DDD Recovers zu zitieren, die auf verschiedenen Social Media Plattformen Einblicke in ihre Erfahrungen gegeben haben.
Ich habe den folgenden Kommentar über die Genesung von DPDR unter einem Depersonalisation/Derealisation (DPDR) YouTube-Video gefunden:
1. Akzeptiere
2. LEBE (zwinge dich, Dinge zu tun, um deinem Nervensystem zu signalisieren, dass nichts falsch ist)
3. Umarme und LIEBE DPDR. DPDR ist ein Bewältigungsmechanismus, der dazu da ist, dir zu helfen, weil dein Gehirn denkt, dass du in Gefahr bist. Deshalb, wenn du die Gefühle umarmst und LIEBST, sendest du wieder einmal Signale an dein Unterbewusstsein, dass es KEINE Gefahr gibt.
4. Visualisierung. Wenn du dir vorstellst, dass es harmlos ist, DPDR zu haben und dass du das Gefühl liebst es zu haben, sendest du wieder mehr Signale an deine Amygdala, dass du keine Bedrohung oder Gefahr bist.
5. Halte deinen Geist beschäftigt.
6. ZEIT. Es braucht ZEIT.
In der Facebook-Gruppe ” Depersonalisation”, die über 8331 Mitglieder hat, habe ich die folgenden drei Beiträge gefunden:
Der größte Schritt in meiner Erfahrung war das Akzeptieren und Aufgeben, und mir zu sagen, wenn ich sterbe, dann sterbe ich auch… jetzt bin ich frei von DPDR.
Du wirst das durchstehen wir sind für dich da Zeit.
Du wirst das durchstehen wir sind für dich da Zeit.
Denk einfach nicht darüber nach. Mache weiterhin alles wie gewohnt, und es wird verschwinden.
Auf Reddit habe ich den subreddit r/dpdr mit 12.4k Abonnenten und den folgenden Post von jemandem gefunden, der extremes DDD hatte und nun fast vollständig genesen ist:
“Mein DPDR war das Ergebnis von chronischer, schwerer Angst. Als ich die Drogen wegnahm, hatte ich null Bewältigungsfähigkeiten, um mit dem massiven Brocken an Angst umzugehen, den ich über die Jahre angesammelt hatte.
Um mit meiner DPDR fertig zu werden, musste ich sie erst einmal akzeptieren. Dann es annehmen. Und nicht davor weglaufen oder Angst davor haben.”
Ich fand auch das folgende Buch über DDD:
“Overcoming Depersonalization Disorder – ein Leitfaden für Achtsamkeit & Akzeptanz zur Überwindung von Gefühlen der Taubheit & Unwirklichkeit”.
Fugen Neziroglu; PH.D. and Katharinne Donnelly, MA
Ich habe all diese Leute zitiert, um dir Hoffnung zu geben und dir zu zeigen, dass du nicht allein bist. Überall auf Social-Media-Plattformen gibt es Gruppen mit DDD-Betroffenen und Überlebenden. Ich ermutige euch, euch in diesen Foren zu engagieren, aber sucht nicht zwanghaft nach dem magischen Heilmittel, denkt daran, dass ihr geduldig sein, DDD akzeptieren und euch auf andere Dinge konzentrieren müsst.
Und denk daran, dass Leute, die aus der DDD aussteigen, diese wahrscheinlich so schnell wie möglich vergessen wollen und nicht länger in den Foren herumlungern werden. Laut den aktiven Mitgliedern in diesen Fb-Gruppen, Youtube Kommentar Sektionen oder Reddit Foren wird es so aussehen, als ob die meisten Leute, die DDD haben, nicht geheilt werden, was falsch ist. Diese Foren sind nur eine Blase, lass dich nicht entmutigen.
Was habe ich während meiner DPDR-Genesung in Bezug auf Akzeptanz und Geduld erlebt?
Während meiner DDD-Genesung war eines der schwierigsten Dinge, nicht aufzugeben. Aber wie kannst du weitermachen, wenn sich deine Depersonalisation und Derealisation nicht verbessert? Ich habe den Glauben nicht verloren, weil ich wusste, dass ich noch nicht alle Optionen ausgeschöpft hatte, die mir helfen könnten, wieder “normal” zu werden.
Soweit ich wusste, dass es da draußen noch eine Behandlung oder ein Heilmittel gab, welches ich noch nicht ausprobiert hatte, hatte ich nicht das Gefühl, dass ich das Recht hatte, aufzugeben.
Dieser Gedanke ließ mich weitermachen, und ich bin gesegnet, dass es so war, denn heute bin ich zu 100% geheilt. Trotzdem dauerte es 4,5 Monate, bis ich herauskam, und das erforderte eine enorme Menge Geduld und Willenskraft.
Ich fragte einen sehr fähigen Therapeuten, wie man DDD los wird, und er sagte:
“Fang an, dich auf andere Dinge zu konzentrieren.”
Diese Antwort trägt so viel Wahrheit in sich und ist ein überraschend guter Ratschlag von jemandem, der noch nie DDD hatte und daher keine Ahnung hat, wie es sich auf dich auswirkt. Sich auf andere Dinge zu konzentrieren, war ein wichtiger Faktor in meiner DDD-Genesung. Hier sind vier Dinge, die mir geholfen haben, meinen Fokus zu kontrollieren und nicht zuzulassen, dass DDD meinen Geist und Körper übernimmt:
Meditation
Grüner Tee, Grüntee-Extrakt und eine Folge “Friends” nach der anderen streamen.
Nach draußen gehen
Motivationsvideos von Tony Robbins, Jim Rohn, Arnold Schwarzenegger, etc.
Das folgende Zitat hat mich wirklich zum Nachdenken über meinen Gemütszustand und meine Depersonalisation angeregt.
Wenn du deprimiert bist, lebst du in der Vergangenheit.
Wenn du ängstlich bist, lebst du in der Zukunft.
Wenn du im Frieden bist, lebst du in der Gegenwart.
Lao Tzu
Auch wenn es ein wenig kitschig ist, finde ich darin die Wahrheit. Ich hatte große Schwierigkeiten, in die Zukunft zu schauen, eine Zukunft mit DDD. Das fühlte sich unerträglich an. Wie konnte ich es also akzeptieren? Meditation half mir, mich auf die Gegenwart zu konzentrieren und meine Ängste zu verringern.
Grüner Tee, Grüntee-Extrakt und eine Folge “Friends” nach der anderen streamen: Grüner Tee hatte eine sehr beruhigende Wirkung. Ich habe massenhaft Grüntee getrunken an Tagen an denen meine DPDR besonders schlimm war und eine Folge “Friends” nach der anderen gestreamt. Das hat meinen Fokus von der DPDR genommen und war wirklich ein Lebensretter in meinen dunkelsten DDD-Tagen. Es gibt auch etwas, das Grüner Tee Extrakt genannt wird. Es ist im Grunde genommen eine Tasse grüner Tee in einer Pille, das ist praktisch, wenn du unterwegs bist.
Nach draußen zu gehen war eines der schwierigsten Dinge, und Akzeptanz spielte eine entscheidende Rolle. Ich musste meine DDD akzeptieren und sagen “scheiß drauf” ich verlasse das Haus, egal wie 2D die Welt da draußen aussieht und sich anfühlt.
Ein großer Wendepunkt für mich war der Tag, an dem ich es schaffte, einen Ausflug in die Nachbarstadt zu machen. Auch wenn sich mein Zustand überhaupt nicht verändert hat. Ich hatte bewiesen, dass ich meine DDD akzeptieren und rausgehen und “normale” Dinge tun konnte. (Wenn du DDD hast, weißt du, warum ich immer wieder “normal” in Anführungszeichen setze)
Motivationsvideos von Tony Robbins, Jim Rohn, Arnold Schwarzenegger, etc.: Kein Witz; ich glaube, der YouTube-Algorithmus hat auch eine Rolle in meiner Genesung gespielt. Hier ist der Grund:
Um meinen Geist zu beschäftigen und meine körperliche Gesundheit zu fördern, habe ich jeden Tag trainiert, was, wie jeder weiß, eine Menge Willenskraft und Motivation kostet. Aus diesem Grund suchte ich auf YouTube nach Motivationsreden und fand Reden von Sporttrainern und Arnold Schwarzenegger, die beide erstaunlich gut funktionierten.
Dann schlug YouTube Jim Rohn, Les Brown, Eric Thomas und schließlich Tony Robbins vor.
Neben Familie und Freunden ist Tony Robbins die Person, die den größten Einfluss auf mein Leben hatte. Er hat mich in die Welt der persönlichen Entwicklung eingeführt.
All diese Leute haben mir geholfen, vorwärts zu kommen und Geduld zu haben. Ich weiß ernsthaft nicht, ob ich das heute ohne sie schreiben würde.
Hier ist das Arnold Schwarzenegger Video, das ich mir immer wieder angeschaut und in einer Schleife geschaut habe:
Dieser Satz brannte sich in meinen Kopf ein und ist seitdem in mir hängen geblieben:
“Wenn du da draußen bist und feierst, herumalberst, arbeitet jemand da draußen zur gleichen Zeit sehr hart. Jemand wird schlauer, und jemand gewinnt. Erinnere dich einfach daran”.
Arnold Schwarzenegger
Zuletzt noch ein Zitat von Reddit aus einer Genesung, das betont, wie wichtig der Fokus ist:
“Das einzige, was für mich immer funktioniert hat, ist, mich darauf zu konzentrieren, die Dinge zu erledigen.“
Weiterführende Fragen
Was ist die Akzeptanz- und Verpflichtungstherapie? ACT ist eine Form der Psychotherapie, die ihren Ursprung in der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) und der traditionellen Verhaltenstherapie hat. ACT folgt dem Glauben, dass Menschen dazu neigen, ein unglückliches Leben zu führen, weil sie ihr Verhalten von ihren negativen Emotionen beherrschen lassen: “Ich habe keine Lust dazu, also werde ich es nicht tun”. Die ACT spricht genau diese Gefühle an und lehrt den Patienten, wie er mit Hilfe der ACT-Prinzipien weiter vorankommen kann. Wenn ihr mehr über die positiven Auswirkungen der ACT erfahren wollt, dann schaut euch unbedingt diesen Beitrag an: “Heilt Therapie Depersonalisation? Hier sind die 4 besten Therapien”
Wie finde ich einen Therapeuten für Depersonalisation / Derealisation?
- Verstehen, welche Therapien für die Depersonalisation nützlich sein können: Psychodynamische-, kognitive Verhaltens-, Akzeptanz- oder Integrative Manuelle Therapie
- Analysiere selbst die potentielle Ursache deiner Depersonalisation: Trauma, Toxizität, Gedanken oder Gefühle
- Wählen Sie eine Therapieart mit den Schritten 1 & 2
- Wählen Sie einen Therapeuten über psychologytoday.com
Einen ganzen Artikel, den ich zu diesem Thema geschrieben habe, findet ihr hier: “Wie finde ich einen Therapeuten für Depersonalisation/Derealisation?
Wo kann man DPDR-Communities finden? Es gibt drei große Reddit-Threads, in denen DPDR-Themen diskutiert werden, eine Handvoll Facebook-Gruppen und tonnenweise Youtube-Videos, in denen du dich an den Kommentaren beteiligen und mit anderen DPDR-Betroffenen und Genesungen in Kontakt treten kannst.