Hier sind die 4 besten Therapien nach wissenschaftlichem Stand und eigener Erfahrung:<\/strong><\/p><\/p>\n\n\n\n Psychodynamische Psychotherapie<\/strong><\/p><\/li> Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)<\/strong><\/p><\/li> Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT)<\/strong><\/p><\/li> Integrative manuelle Therapie (IMT)<\/strong><\/p><\/li><\/ul>\n\n\n\n Falls du an den entscheidenden Fragen interessiert bist, die mir w\u00e4hrend meiner DDD-Therapie begegnet sind, falls du mehr \u00fcber die vier verschiedenen Therapien lernen m\u00f6chtest, welche mir pers\u00f6nlich geholfen haben und von denen man wei\u00df, dass sie anderen mit DDD helfen k\u00f6nnen, dann lies weiter.<\/p>\n\n\n\n W\u00e4hrend meiner Krankheitsphase wurden mir zwei entscheidende Fragen gestellt, welche einen \u00fcberaus starken positiven Effekt auf mich hatten. Diese Fragen stammen aus der Kognitive Verhaltenstherapie. In meinem Fall wurden sie gestellt, als ich eine integrative manuelle Therapie absolviert hat, welche mir am meisten geholfen hat. Hier sind die zwei Fragen:<\/p>\n\n\n\n 1. Wenn du tief in dich hinein horchst und dich fragst, wie lange deine Depersonalisation anhalten wird, was w\u00fcrdest du sagen?<\/strong><\/p><\/p>\n\n\n\n W\u00e4hrend ich diese Frage zu beantworten versuchte, hatte ich den Drang NIEMALS hinauszuschreien. Die ganze Hoffnungslosigkeit und Frustration drohte mich zu \u00fcbermannen. Meine Therapeutin aber motivierte mich, auf mein Inneres zu h\u00f6ren und zu f\u00fchlen, wie lange meine Episode andauern wird. Ich holte einmal tief Luft und sagte: \u201c7 Monate.\u201d Und das war keine Zahl, die ich mir ausgedacht hatte, da war etwas in mir, das mir sagte, wie lange es noch dauern w\u00fcrde.<\/p>\n\n\n\n Die Frage tat zwei Dinge: Sie gab mir ein festes Enddatum welches zwar weit in der Zukunft lag, mir jedoch trotzdem Hoffnung gab. Und zwar keine falsche Hoffnung, sondern echte, wahre Hoffnung, weil ich wirklich daran glaubte, dass diese Zahl wahr war und tief aus meinem Inneren kam. Und meine Antwort auf die Frage war erstaunlich genau, was r\u00fcckblickend betrachtet ziemlich au\u00dferordentlich ist. Obwohl ich schon zwei\n \nMonate sp\u00e4ter aus meiner DPDR herauskam, habe ich noch ein paar mehr Monate gebraucht um mich wieder an die Realit\u00e4t zu gew\u00f6hnen. Insgesamt habe ich also tats\u00e4chlich knapp 7 Monate gebraucht.\n<\/p>\n\n\n\n 2. Wie w\u00fcrdest du die Gef\u00fchle beschreiben, die du mit der Depersonalisation verbindest?<\/strong><\/p><\/p>\n\n\n\n Der Tag an dem mir diese Frage gestellt wurde war der Tag an dem ich aus der DPDR raus kam. <\/strong>Ich hielt kurz inne, als mir die Frage gestellt wurde und antwortete dann: \u201cScham.\u201d Scham, weil ich eine psychische St\u00f6rung hatte. Scham daf\u00fcr, dass mich \u201cnormale\u201d Menschen in eine Schublade mit Verr\u00fcckten stecken. Nach meiner Antwort bat mich meine Therapeutin ein mentales Bild davon zu zeichnen, wie dieses Gef\u00fchl aussieht und was mir dabei durch den Kopf schoss. Ich beschrieb es. Auf meinem mentalen Bild waren Personen aus meinem Leben zu sehen. Dann wurde ich gebeten, diese Personen anzuschauen und ihnen zu sagen, dass ich diesen Weg weitergehen muss, und dass das absolut okay ist.<\/p><\/p>\n\n\n\n Zuerst geschah nichts Au\u00dfergew\u00f6hnliches, aber als ich ca. zwei Stunden sp\u00e4ter nach Hause ging, hatte ich pl\u00f6tzlich ein Gef\u00fchl in meinem Kopf, ungef\u00e4hr eine halbe Fingerl\u00e4nge hinter meiner Stirn (im pr\u00e4frontalen Cortex). Ich hatte dieses Gef\u00fchl vorher insgesamt schon vier Mal versp\u00fcrt, und jedes Mal war es ein Gef\u00fchl vom Erreichen der anderen Seite, vom Durchbrechen meiner DDD in die Realit\u00e4t, aber bis jetzt hatte ich es nie den ganzen Weg in die Wirklichkeit geschafft.<\/p>\n\n\n\n Dieses Mal aber klappte es!<\/p>\n\n\n\n Ich versp\u00fcrte jedoch keine unglaubliche Erleichterung, wie man evtl. denken mag. Es war immer noch ungewiss, wie lange dieses Gef\u00fchl anhalten w\u00fcrde und auch insgesamt eine sehr ungew\u00f6hnliche Situation. Ich w\u00fcrde es so erkl\u00e4ren: Wenn man lange in einem dunklen Raum war und dann nach drau\u00dfen in die Sonne geht, m\u00fcssten sich die Augen auch erstmal an das Licht gew\u00f6hnen. Mit DPDR ist es \u00e4hnlich.<\/p>\n\n\n\n Zus\u00e4tzlich zu diesen beiden Fragen sprach ich mit sowohl dem IMT-Therapeuten als auch in der psychodynamischen Therapie \u00fcber meine Vergangenheit und dadurch auch \u00fcber den Tod meiner Schwester. Dieses Thema umfassend zu besprechen hatte ebenfalls einen gro\u00dfen Einfluss auf meine Genesung.<\/p>\n\n\n\n Die 4 Therapien, die ich empfehlen w\u00fcrde, sind die integrative manuelle Therapie, psychodynamische Psychotherapie, kognitiv-behaviorale Therapie sowie Akzeptanz- und Commitment-Therapie.<\/strong><\/p><\/p>\n\n\n\n Ich erw\u00e4hne die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) aus zwei Gr\u00fcnden:\n\n1.\tExtrem viele Personen (mich eingeschlossen), welche der DDD entkommen sind, geben an, dass Akzeptanz eine entscheidende Rolle beim Heilungsprozess gespielt hat.\n\n2.\tEins der besten B\u00fccher, die ich bez\u00fcglich DDD gelesen habe (\u201cOvercoming Depersonalisation Disorder: A Mindfulness and Acceptance Guide to Conquering Feelings of Numbness and Unreality\u201d von Dr. Fugen Neziroglu & Katharine Donnelly, MA), gibt hilfreiche Einblicke und Tipps bez\u00fcglich Derealisation und ACT. Die folgende Grafik gibt dir einen \u00dcberblick \u00fcber die Therapiearten, welche in diesem Artikel diskutiert werden.\n<\/p>\n\n\n\n Bevor wir uns eingehender mit den verschiedenen Therapieans\u00e4tzen besch\u00e4ftigen, sollten wir kl\u00e4ren, was genau Psychotherapie eigentlich ist. <\/p>\n\n\n\n \u201cDie Behandlung von mentalen oder emotionalen St\u00f6rungen und Anpassungsproblemen durch den Gebrauch von psychologischen Techniken anstatt durch physische oder biologische Mittel.<\/p> The Gale Encyclopaedia of Psychology 2nd<\/sup> edition<\/p><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n Die folgenden Beschreibungen der verschiedenen Therapieans\u00e4tze sind so ausgew\u00e4hlt, dass du eine ungef\u00e4hre Idee davon bekommst, welche dir am besten helfen k\u00f6nnen. Ich werde nur die Ans\u00e4tze beschreiben, welche mir w\u00e4hrend meines Kampfes mit DDD geholfen haben oder diejenigen, welche in Zusammenhang mit Ver\u00f6ffentlichungen \u00fcber DDD erw\u00e4hnt wurden.<\/p>\n\n\n\n Dies sind meiner Ansicht nach die besten Therapien f\u00fcr Depersonalisation:<\/p><\/p>\n\n\n\n Psychodynamische Psychotheorie (konzentriert sich auf unbewusstes Verhalten und die Vergangenheit)<\/strong><\/p><\/li> Kognitive Verhaltenstherapie (konzentriert sich auf das Jetzt, Verhalten und Gedankenmuster stehen im Vordergrund)<\/strong><\/p><\/li> Akzeptanz-Therapie (konzentriert sich darauf zu lernen, wie man ein Leben lebt mit Bedeutung und Sinn)<\/strong><\/p>\n <\/p><\/li><\/ul>\n\n\n\n Mehrere Personen haben mir E-Mails geschrieben, in denen sie davon sprechen, dass sie selber nicht wissen, wieso sie unter der DDD leiden. Falls du einer dieser Leute bist, kann psychodynamische Psychotherapie deine L\u00f6sung sein. Dieser Therapieansatz konzentriert sich darauf, unbewusste vergangene Situationen und Beziehungen aufzudecken, welche dich im Hier und Jetzt negativ beeinflussen.<\/p>\n\n\n\n Was ist psychodynamische Psychotherapie? <\/strong>Psychodynamische Psychotherapie bedient sich einer Methode, welche Psychoanalyse genannt wird. Bei der Psychoanalyse stellt der Therapeut eine Reihe von Fragen, welche darauf abzielen, deine Beziehungen, innersten Gef\u00fchle sowie vergangene Situationen zu untersuchen. H\u00e4ufig sind diese f\u00fcr unbewusste Motivationen und Verhaltensweisen verantwortlich. Manche dieser Verhaltensweisen k\u00f6nnten unbewusste Abwehrmechanismen sein, welche daf\u00fcr gedacht sind, \u00c4ngste und Sorgen von dir fernzuhalten. Auf kurze Sicht werden diese Abwehrmechanismen immer f\u00fcr Erleichterung sorgen, auf lange Sicht jedoch wirst du niemals zu 100% von Angst (und dadurch DDD) befreit sein, da du dich nicht mit den zugrundeliegenden Ausl\u00f6sern besch\u00e4ftigst. Diese Abwehrmechanismen k\u00f6nnen sein: Leugnung, Isolation, Projektion, Verdr\u00e4ngung, Unterdr\u00fcckung, Reaktionsbildung, Verlagerung, Fixierung, Regression, Introjektion, Identifizierung, Sublimierung, Rationalisierung, Kompensation und Humor.<\/p><\/p>\n\n\n\n Wie hilft psychodynamische Psychotherapie? <\/strong>Psychodynamische Psychotherapie hilft dir, Einblicke in Teile deines Inneren zu gewinnen, welche du vorher nicht kanntest. Auf diese Art k\u00f6nnen unbewusst sch\u00e4digende Motivationen und Verhaltensweisen erkannt werden. Dann werden diese unbewussten Verhaltensweisen untersucht und ver\u00e4ndert mit dem Ziel der Symptomreduktion.<\/p><\/p>\n\n\n\n In der Ver\u00f6ffentlichung \u201cThe Efficacy of Psychodynamic Psychotherapy<\/a>\u201c\u00a0 beschreibt Dr. Jonathan Shelder die Instrumente, derer sich die psychodynamische Therapie bedient, wie folgt:<\/p><\/p>\n\n\n\n Als ich sechs Jahre alt war, starb meine Schwester, was eine tiefe Leere in mir hinterlie\u00df. Ein Beispiel, wie mir meine Therapeutin geholfen hat, diese Erfahrung zu verarbeiten: Sie bat mich, mich an mein 6-j\u00e4hriges Ich zu erinnern, mit ihm zu sprechen, und ihm zu sagen, was passiert ist, ist nicht seine Schuld.<\/p>\n\n\n\n Kinder geben sich h\u00e4ufig die Schuld f\u00fcr Dinge, die um sie herum passieren. Wieso ist Mama so sauer? Wieso ist Papa so angespannt? Muss wohl meine Schuld sein.<\/p>\n\n\n\n Wenn wir \u00e4lter werden, vergessen wir, dass diese Dinge passiert sind oder verdr\u00e4ngen sie sogar absichtlich. Auch wenn diese Traumata uns nicht mehr bewusst beeintr\u00e4chtigen, so sorgen sie unterbewusst f\u00fcr massiven Stress f\u00fcr unsere psychische Gesundheit.<\/p>\n\n\n\n Wie bereits erw\u00e4hnt, waren es zwei bestimmte Fragen der Therapeutin, welche mir enorm bei der Genesung halfen. Beide Fragen sind charakteristisch f\u00fcr die kognitiv-behaviorale Therapie, was einer der Gr\u00fcnde ist, wieso ich diese Art der Therapie als besonders hilfreich f\u00fcr DPDR empfinde. Dazu kommt, dass die kognitiv-behaviorale Therapie im Gro\u00dfteil der Untersuchungen bez\u00fcglich DPDR erw\u00e4hnt wird. Dies f\u00fchrt mich zu dem Schluss, dass CBT massives Potential f\u00fcr die Behandlung von DPDR hat.<\/p>\n\n\n\n Was ist Kognitive-Verhaltenstherapie? <\/strong>Der Hauptunterschied zwischen psychodynamischer Psychotherapie und CBT ist, dass die CBT sich nicht darauf konzentriert, unbewusste Motivationen und Verhaltensweisen aufzudecken. Bei der CBT werden problematische Verhaltensweisen als erlernt betrachtet, welche dadurch auch ver\u00e4ndert werden k\u00f6nnen. CBT fokussiert sich haupts\u00e4chlich auf die Gegenwart und wie man Dinge positiv im Hier und Jetzt gestalten kann.<\/p><\/p>\n\n\n\n Wie hilft Kognitive-Verhaltenstherapie? <\/strong>Anthony S. David hat ein gro\u00dfartiges Buch \u00fcber DDD geschrieben (Overcoming depersonalization and feelings of unreality: a self-help guide), in dem er die S\u00e4ulen von CBT wie folgt beschreibt:<\/p><\/p>\n\n\n\n Um ein besseres Verst\u00e4ndnis davon zu geben, wie CBT genau funktioniert, m\u00f6chte ich dir ein Beispiel anhand des \u201cFive System Models\u201d geben. Dieses Modell wurde von Dr. Greenberger und Dr. Padesky entwickelt, beides ExpFrten auf dem Gebiet der CBT. Das \u201cFive System Model\u201d zeigt die Zusammenh\u00e4nge zwischen Kognition, Emotion, Verhalten, Physiologie und der Umwelt:<\/p>\n\n\n\n Ich m\u00f6chte nun anhand dieses Modells einen normalen Tag mit DDD untersuchen, an dem du dich sch\u00e4mst, Hoffnungslosigkeit und Angst versp\u00fcrst. Diese Gef\u00fchle triggern Gedanken wie \u201cMein Leben ist vorbei\u201d, was wiederum im Gegenzug diese Gef\u00fchle verst\u00e4rkt. Dies wirkt auch auf dein Verhalten. Wieso solltest du \u00fcberhaupt noch das Haus verlassen, wenn dein Leben eh sinnfrei ist? Schei\u00df auf soziale Aktivit\u00e4ten. So ungef\u00e4hr war meine Einstellung zu Beginn. All diese negativen Gef\u00fchle und Gedankenkreise k\u00f6nnen dazu f\u00fchren, dass dein K\u00f6rper reagiert, die Herzrate steigt und du m\u00f6glicherweise eine Panikattacke bekommst.<\/p>\n\n\n\n Falls du ebenfalls unter DPDR leidest, kannst du mit Sicherheit nachempfinden, was ich eben beschrieben habe. Die wirklich wichtige Message, die ich r\u00fcberbringen m\u00f6chte, ist dass du nicht aus deiner DDD entkommen wirst, solange du diese Denk- und Verhaltensmuster zeigst. Dein K\u00f6rper und dein Geist werden sich niemals entspannen, deine \u00c4ngste werden immer stark sein und deine DDD wird denken, dass sie dich weiter vor der realen Welt besch\u00fctzen muss, bis du deine negativen Gef\u00fchle verringerst. Der kognitiv-behaviorale Therapeut wird dir dabei helfen, die kognitiven, emotionalen, physischen und behavioralen Beziehungen zu verstehen, denen du im allt\u00e4glichen Leben ausgesetzt bist. So merkst du, wenn deine Gedanken sich wieder verselbstst\u00e4ndigen und negative Gef\u00fchle entstehen, oder wenn deine Verhaltensweisen dich zur\u00fcckhalten, dein Leben mit Sinn zu f\u00fcllen.<\/p>\n\n\n\n Ja, ich wei\u00df, es ist verdammt hart durchzuziehen, und der schlimmste Teil ist, dass du Monate dranbleiben musst. Monate, in denen du das Gef\u00fchl hast, es ver\u00e4ndert sich nichts. Aber du WIRST es rausschaffen, nur weil du dich taub f\u00fchlst, hei\u00dft das nicht, dass du kein erf\u00fcllendes Leben leben kannst! Bleib dran und bevor du dich versiehst ist ein Jahr vorbei und du leidest nicht mehr unter deiner DDD.<\/p>\n\n\n\n F\u00fcr weitere Informationen \u00fcber CBT und DDD w\u00fcrde ich dir das hervorragende Werk von Dr. Daphne Simeon \u201cFeeling unreal: Depersonalization Disorder and the Loss of Self\u201d empfehlen.<\/p>\n\n\n\n Wie oben bereits erw\u00e4hnt, gibt ein Gro\u00dfteil der Genesenen (mich eingeschlossen) an, dass die Akzeptanz der Situation einen ma\u00dfgeblichen Anteil am Heilungsprozess hatte. Ich werde die Grundlagen der Akzeptanz- und Commitment-Therapie mithilfe des Buches \u201cOvercoming Depersonalization Disorder: A Mindfulness and Acceptance Guide to Conquering Feelings of Numbness and Unreality\u201d von Dr. Fugen Neziroglu erkl\u00e4ren.<\/p>\n\n\n\n Was ist Akzeptanz- und Commitment-Therapie? <\/strong>Die ACT ist eine Form der Psychotherapie welche aus der kognitiv-behavioralen Therapie und klassischen Verhaltenstherapie entwickelt wurde (psychologytoday.com\/us\/therapy-types\/). Die ACT basiert auf der Grundannahme, dass viele Menschen ungl\u00fccklich leben, da sie ihre negativen Emotionen ihr Verhalten bestimmen lassen, \u201cI don\u2019t feel like it so I won\u2019t do it.\u201d ACT zielt genau auf diese Emotionen und bringt Patienten bei, wie sie mithilfe von bestimmten Prinzipien ihr Leben sinnerf\u00fcllter gestalten k\u00f6nnen. Der Hauptunterschied zwischen ACT und CBT besteht darin, dass die ACT die negativen Emotionen akzeptiert, w\u00e4hrend die CBT darauf abzielt, die negativen Emotionen durch Verhaltens\u00e4nderung ins Positive zu wandeln.<\/p><\/p>\n\n\n\n Das ist entscheidend, da dein Geist und dein K\u00f6rper eine lange Zeit f\u00fcr die Erholung brauchen. Du musst ein 100% gesundes Leben leben, sowohl k\u00f6rperlich als auch geistig, damit es dir besser gehen kann. Alleine zuhause in deinem Raum eingeschlossen, mit nichts zu tun au\u00dfer weiter \u00fcber deine Krankheit zu lesen wird dazu f\u00fchren, dass deine physische und psychische Gesundheit weiter verf\u00e4llt, was deine Genesung nur noch weiter nach hinten schiebt.<\/p>\n\n\n\n Wie kann Akzeptanz- und Commitment-Therapie helfen? <\/strong>Als selbst Betroffener kann ich sagen, wie entscheidend Akzeptanz auf dem Weg der Heilung ist. Nichtsdestotrotz ist mir klar, wie wenig diese Aussage Personen mit DDD hilft. Deshalb lass mich dir einige Beispiele aus dem Buch \u201cOvercoming Depersonalization Disorder\u201d von Dr. Fugen Neziroglu nennen, in dem sie beschreibt, wie genau Akzeptanz beim Leben mit DDD hilft. Ja, mir ist klar, du m\u00f6chtest nicht mit deiner DDD leben, aber du solltest versuchen, diesen Weg und diese Akzeptanz f\u00fcr dich zu finden, da die DDD im Allgemeinen nicht so schnell verschwindet. Die folgenden Beispiele k\u00f6nnen einer der Gr\u00fcnde sein, wieso deine DDD nicht verschwindet. Die ACT hilft dir dabei, die folgenden sechs dysfunktionalen Prozesse zu erkennen:<\/p><\/p>\n\n\n\n Kognitive Fusion: <\/strong>Unser Gehirn m\u00f6chte, dass wir alles, dass es wahrnimmt, als real betrachten. Dies ist ein \u00fcberaus wichtiger Mechanismus, um angemessen auf Gefahren reagieren zu k\u00f6nnen. Es w\u00e4re mindestens fragw\u00fcrdig, in einer Leben-oder-Tod-Situation die eigene Wahrnehmung infrage zu stellen, da stimmst du mir sicherlich zu. Dieses blinde Vertrauen in unser Gehirn nennt man kognitive Fusion. In manchen Bereichen wirkt dieser Mechanismus aber nicht wie gew\u00fcnscht, so zum Beispiel bei emotionalen Problemen. W\u00e4hrend der ACT wirst du lernen, wie du nicht dem Glauben nachgibst, das alles, was dein Gehirn dir pr\u00e4sentiert, auch wahr ist.<\/p><\/p>\n\n\n\n Wenn du unter DPDR leidest, wird dein Gehirn durchgehend die Alarmglocken l\u00e4uten, dir sagen, dass etwas Grundlegendes nicht stimmt und du wirst es dank der kognitiven Fusion glauben. Du wirst anfangen, nach der Ursache zu suchen. Was genau geschieht hier? Du musst todkrank sein, einen Tumor haben oder Schlimmeres. Was k\u00f6nnte es nur sein? Dein Gehirn wird dich mit Sorge in den Wahnsinn treiben. Aber die Wahrheit ist: Du befindest dich nicht in einer lebensbedrohlichen Situation. Du musst dich nicht verr\u00fcckt machen. Im Gegenteil, du solltest dich bem\u00fchen, deinen Verstand zu beruhigen, dir keine gro\u00dfen Sorgen und weiter mit dem Leben zu machen.\n<\/p>\n\n\n\n Unterscheidung zwischen wer du bist und wer du glaubst zu sein: <\/strong>\u201cDu\u201d bist immer noch \u201cDu\u201d. Definiere dich nicht \u00fcber deine Gef\u00fchle: \u201cIch bin \u00e4ngstlich\u201d, Gedanken: \u201cIch bin depressiv\u201d, Bewertungen: \u201cIch bin sozial unangepasst\u201d oder Schubladen: \u201cIch bin gest\u00f6rt\u201d. Diese Aussagen haben alle eine Gemeinsamkeit: Sie alle beinhalten \u201cIch bin\u201d. Dadurch wird es sehr leicht, diesen Aussagen Glauben zu schenken. Aber wenn sich diese Gedanken, Gef\u00fchle, Bewertungen so schnell \u00e4ndern, wie k\u00f6nnten sie dann jemals dich definieren? Bist du nicht etwas stabileres, festeres, unter all dieser kognitiven Aktivit\u00e4t?<\/p><\/p>\n\n\n\n Ich erinnere mich daran, depressiv im Bett zu liegen, w\u00e4hrend ich an mein altes Ich dachte. Es war so anstrengend \u00fcberhaupt aufzustehen und nach drau\u00dfen zu gehen. Mein neues depersonalisiertes Ich hatte jegliche Lebensqualit\u00e4t verloren. Ich bin trotzdem aufgestanden und rausgegangen, ich hab weitergemacht weil diese Gedanken und Bewertungen nicht Ich sind. Es sind Zust\u00e4nde meines Verstandes, welche rasend schnell wechseln, und diese Zust\u00e4nde werden nicht entscheiden, was ich mit meinem Leben tue. Meine Stimmung wird nicht mein Leben bestimmen. Es ist unglaublich wichtig zu wissen, dass du immer noch real existierst, und dass du die Chance hast, ein Leben mit hoher Lebensqualit\u00e4t zu f\u00fchren. Gib nicht auf!<\/p>\n\n\n\n Sorgen und Gedankenkreisen: <\/strong>Du leidest unter Depersonalisation, aber nichts ist \u201cwirklich\u201d falsch mit dir. Du kannst dein Leben normal weiterleben. Akzeptanz ist der Schl\u00fcssel. H\u00d6R AUF dir st\u00e4ndig Gedanken \u00fcber deine Depersonalisation zu machen. Dieses Thema ist f\u00fcr jeden mit DDD so offensichtlich, dass ich nicht weiter ins Detail gehen muss.<\/p><\/p>\n\n\n\n Vermeidung unangenehmer Erlebnisse: <\/strong>Dies beschreibt das Verhalten, welches du zeigst, wenn du einer Situation aus dem Weg gehst, um unangenehme Gef\u00fchle zu vermeiden. Ein klassisches Beispiel ist hierf\u00fcr das Sprechen vor einer Gruppe von Leuten.<\/p><\/p>\n\n\n\n Depersonalisation f\u00fchrt h\u00e4ufig zu einem Leben, was auf diesen Vermeidungsstrategien basiert. Dadurch kann es passieren, dass die Depersonalition weiter aufrecht erhalten wird. Man k\u00f6nnte sogar sagen, die Depersonalisation selber ist eine Form der Vermeidung, da man in Reaktion auf extreme Gef\u00fchle in einen Zustand der Taubheit ger\u00e4t. W\u00e4hrend der ACT wird dir eine Vielzahl an Techniken beigebracht, welche sich darauf konzentrieren, deinen Willen zu verst\u00e4rken, unangenehmen Situationen durchzustehen. Als Folge dessen wirst du mit vielen Werkzeugen ausgestattet sein, die dir dabei helfen, Depersonalisation aufgrund von Vermeidung zu besiegen.<\/p><\/p>\n\n\n\n Ich habe mich w\u00e4hrend meiner Zeit mit DDD komplett taub gef\u00fchlt und oft \u00fcber den Wert meines Lebens nachgedacht. War es \u00fcberhaupt wert, irgendwas zu tun? War es das wert, meinen unangenehmen Gef\u00fchlen entgegenzutreten, sozial zu sein und Leute zu treffen? Wenn ich jetzt aus einer neuen Perspektive zur\u00fcckschaue, kann ich sagen: Ja, definitiv! W\u00e4hrend dieser Zeit hatte ich die sinnstiftendsten<\/em> Beziehungen meines Lebens. Ich m\u00f6chte dabei das Wort sinnstiftend betonen. Obwohl ich mich innerlich taub f\u00fchlte, und beim Sex aufgrund meiner DDD kaum Gef\u00fchle versp\u00fcrte, hatte diese Beziehung eine unglaubliche Bedeutung f\u00fcr mich.<\/p><\/p>\n\n\n\n \nR\u00fcckblickend gesehen fasziniert mich das, da mich meine Taubheit fast blind gemacht hat f\u00fcr den Wert, den ein bedeutungsvolles Leben gibt.<\/p>\n\n\n\n DPDR kann dir nie deine Freiheit nehmen, ein Sinn erf\u00fclltes Leben zu f\u00fchren, es sei denn, du l\u00e4sst sie.<\/p>\n\n\n\n Keine klar definierten Werte haben: <\/strong>Was haben Werte mit deiner Genesung zu tun? Aus eigener Erfahrung kann ich dir sagen, wie leicht es ist, daran zu glauben dass dein Leben keinen Sinn mehr hat. Werte sind St\u00fctzen in dieser Zeit, welche dich f\u00fchren und dich ermutigen dein Leben zu leben. Sie geben dir eine Bedeutung, sie ziehen dich voran, sie sorgen daf\u00fcr, dass du aufstehst und dich sozialisiert, Sport treibst und weiterarbeitest obwohl dir deine DDD sagt, dass du aufgeben sollst. Wenn du Werte hast dann tust du diese Dinge weil das ist, was du bist, unter diesem grauenhaften Zustand der Depersonalisation. W\u00e4hrend der ACT wird dein Therapeut mit dir Dinge besprechen, welche dir wichtig sind, Dinge die du wertsch\u00e4tzt und wie diese Dinge deinem Leben einen Sinn geben und dich durch die DPDR f\u00fchren k\u00f6nnen.<\/p><\/p>\n\n\n\n Einen gro\u00dfen Vorteil, den mir meine DPDR gebracht hat, ist, dass es mein Interesse an Pers\u00f6nlichkeitsentwicklung geweckt hat. Dies f\u00fchrte dazu, dass ich eigene Werte f\u00fcr mich fand: Gesundheit, Mut, Liebe, Wachstum, Nachhaltigkeit und einen Beitrag leisten.<\/p>\n\n\n\n Eingeschr\u00e4nktes Verhaltensrepertoire: <\/strong>Eingeschr\u00e4nkte Verhaltensweisen aufzuzeigen bedeutet, nicht die Dinge anzugehen, die dir wichtig sind. In anderen Worten: Du l\u00e4sst dich nicht von deinen Werten leiten. Mit DDD bringt jede Aktivit\u00e4t einen gewissen Grad an unangenehmen Gef\u00fchlen mit sich, und dadurch wird es leicht, diese Situationen schlicht zu vermeiden anstatt dich mit ihnen auseinanderzusetzen. In der ACT wird dein Therapeut mit dir deine Werte definieren, Verhaltensweisen anstreben, welche damit im Einklang stehen und dies sogar mit der Akzeptanz und dem Willen, diesen unangenehmen Gef\u00fchlen entgegenzutreten. Dies wird dir dabei helfen, die zwingend ben\u00f6tigte Ausdauer zu trainieren, die du brauchst, um deine DPDR zu \u00fcberwinden.<\/p><\/p>\n\n\n\n Ich bin Ingenieur, ich liebe Logik, Fakten und Dinge, die ich verstehe. Daraus folgt, dass integrative manuelle Therapie nicht mein Lieblingsthema ist, da es um viel \u201cenergy-work\u201d geht und insgesamt eher esoterisch angehaucht ist. Ich vertraue jedoch auf meine Erfahrungen, und durch meine Eltern hatte ich schon mein Leben lang Kontakt zu alternativer Medizin und K\u00f6rperarbeit. Und ich kann mit Sicherheit sagen: Manche Leute f\u00fchlen sich in deinen K\u00f6rper ein und l\u00f6sen dein Problem mit einer Ber\u00fchrung ihrer Hand. Lass mich dir ein Beispiel geben: Mehr als einmal war ich in einer IMT-Sitzung, ohne gesagt zu haben, wo ich Schmerzen habe und der Therapeut hat direkt das K\u00f6rperteil gefunden, welches mir Schmerzen bereitet hat und meinte \u201cIch kann eine Entz\u00fcndung in deinem Knie sp\u00fcren.\u201d Und ich sa\u00df da und fragte mich: Wie zum Teufel konnte er das wissen? Nichtsdestotrotz musst du aufmerksam sein, da es wie in jedem Beruf schlechte und gute Therapeuten gibt. Vertrau nicht blind dem ersten, den du kennenlernst.<\/p>\n\n\n\n Was ist integrative manuelle Therapie? <\/strong>IMT folgt dem Glauben, dass der K\u00f6rper sich selber heilen kann, aber manchmal nicht wei\u00df, wann und wo er beginnen muss. Die Behandlung vereint eine spezifische Auswahl an Ans\u00e4tzen, Techniken und Methoden, welche daf\u00fcr geschaffen wurden, Dysfunktionalit\u00e4t, Schmerz, Krankheit und Unf\u00e4higkeit zu behandeln. Die \u201cIntegrative manual therapy association\u201d beschreibt IMT als einen Prozess zur Herstellung der Gesundheit, welcher den K\u00f6rper auf zellul\u00e4rer Ebene beobachtet und behandelt.<\/p><\/p>\n\n\n\n Wie kann integrative manuelle Therapie helfen? <\/strong>IMT Therapeuten benutzen ihre H\u00e4nde, um ihre Patienten zu behandeln. Sie ber\u00fchren ihre Patienten an bestimmten Stellen, um einen (mechano-energetic-interface) zu kreieren, welcher den Heilungsprozess unterst\u00fctzt. Man k\u00f6nnte sagen, IMT dient als Trigger, um den<\/p>
\n \u00a0<\/p>
\n Heilungsprozess in Gang zu setzen. Der Ansatz ist integrativ und umfasst verschiedene K\u00f6rpersysteme. Je nach Ursache des Problems konzentriert sich die Behandlung auf physiologische, anatomische und ern\u00e4hrungsphysiologische Ans\u00e4tze. In Anbetracht von DDD kann IMT helfen, den K\u00f6rper zu reinigen und psychische Beschwerden zu lindern.<\/p><\/p>\n\n\n\n Finde einen Therapeuten, der auf deine Bed\u00fcrfnisse zugeschnitten ist. Wenn du dir immer noch unsicher bist, welche Therapie die Richtige f\u00fcr dich ist, empfehle ich dir diesen Artikel, den ich \u00fcber das Thema geschrieben habe: How to find a therapist for depersonalization. In dem Artikel beschreibe ich neben einer kurzen Erw\u00e4hnung der unterschiedlichen Ans\u00e4tze wie du selber deine DDD kategorisieren kannst, so dass es dir leichter f\u00e4llt, den richtigen Therapeuten auszuw\u00e4hlen.<\/p>\n\n\n\n Wie finde ich einen Therapeuten f\u00fcr meine DPDR? <\/strong>Zuerst musst du wissen, welche Therapiemethoden die wirkungsvollsten sind, um DDD zu heilen. Als Beispiel l\u00e4sst sich hier die psychodynamische Psychotherapie, kognitiv-behaviorale Therapie, Akzeptanz- und Commitment-Therapie oder die Hypnose anf\u00fchren. Als Zweites musst du wissen, welche Ursache deine DDD bedingt, damit du einen passenden Therapeuten finden kannst.<\/p><\/p>\n\n\n\n Willst mehr wissen zu diesem Thema? Dann schau dir gerne diesen Artikel an –> How to Find a Therapist for Depersonalization I’m 100 Cured<\/a><\/p><\/p>\n\n\n\n Hilft Verhaltenstherapie bei DPDR? <\/strong>Im Zusammenhang mit meiner eigenen Wahrnehmung, dass die Ursache von DPDR h\u00e4ufig ein \u00dcberschreiten eines bestimmten “Stressschwelle” ist, kann das Konfrontieren dieser Stressfaktoren\/\u00c4ngste (wie es h\u00e4ufig w\u00e4hrend der Verhaltenstherapie geschieht) einen passenden Ansatz darstellen.<\/p><\/p>\n\n\n\nWelcher Therapieansatz hat geholfen und wie hat er sich auf meine Depersonalisation ausgewirkt?<\/h2>\n\n\n\n
Die vier besten Therapieans\u00e4tze f\u00fcr Derealisation\/Depersonalisation<\/h2>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/depersonalization-derealization.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/image.png\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nPsychotherapeutische Ans\u00e4tze f\u00fcr die Derealisation- und Depersonalisationsst\u00f6rung<\/h2>\n\n\n\n
Effekt von Psychodynamischer Psychotherapie auf Depersonalisation<\/h2>\n\n\n\n
Effekt von Kognitiver Verhaltenstheraphie auf Depersonalisation<\/h2>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/depersonalization-derealization.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/image-1.png\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/depersonalization-derealization.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/image-2.png\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nEffekt von Akzeptanz- und Commitment-Therapien auf Depersonalisation <\/h2>\n\n\n\n
Effekt von Integrativer Manueller Therapie f\u00fcr Depersonalisation<\/h2>\n\n\n\n
Mein Rat an dich, falls du davon ausgehst, dass deine DDD eine psychische Ursache hat<\/h2>\n\n\n\n
Weitere Fragen<\/h2>\n\n\n\n