Eine Hauptursache der Depersonalisations-Derealisationsstörung sind hohe Angstzustände. In der Studie aus dem Jahre 2019 untersuchte Filipe Lopes Sakamoto die Auswirkungen von L-Theanin auf psychische Erkrankungen [1]. Die Studie zeigte, dass L-Theanin in Dosen von 400 mg/Tag eine beruhigende Wirkung bei Patienten hat, die unter hohen Angstzuständen leiden.
Während meiner schlimmsten DPDR-Phasen war das Einzige, was mich davon abzuhalten schien, meinen Verstand zu verlieren, eine Tasse grünen Tee nach der anderen zu trinken. Eine der wichtigsten Verbindungen von grünem Tee ist L-Theanin.
Warum ist L-Theanin für DPDR relevant?
Viele Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine haben eine entspannende Wirkung. Sie ahmen einen natürlichen, angeborenen Glückszustand nach, unter welchen sich L-Theanin als eine vielversprechende Behandlung zur Verringerung hoher Angstzustände auszeichnet.
Im Folgenden sind die beiden Prozesse aufgeführt, die im Körper nach der Einnahme von L-Theanin ablaufen, und die für die Bahandlung DPDR-Symptome vorteilhaft sind:
Alpha-Hirnwellen werden stimuliert und verstärkt, was nachweislich die Angst beim Menschen verringert [2].
L-Theanin wird in Glutamat umgewandelt und kann als solches die Blut-Hirn-Schranke passieren, wo es Ihre GABA-Werte erhöht.
GABA ist ein hemmender Neurotransmitter, und wenn er sich an die GABA-Rezeptoren anlagert, beginnt man sich entspannter zu fühlen [3].
GABA wirkt auch auf die Neurotransmitter, so steigt mit zunehmendem GABA-Spiegel das Dopaminlevel und das Seretoninlevel sinkt [4].
Forschung, die eine Verbindung zwischen L-Theanin und psychischer Gesundheit vorschlägt
Quelle | Wichtigsten Ergebnisse | Inwiefern ist dies für DPDR relevant? |
| [1] | In Dosen von 400 mg/Tag hat L-Theanin eine beruhigende Wirkung bei Patienten, die unter hohen Angstzuständen leiden. | Viele DPDR-Betroffene, darunter auch ich, bringen Depersonalisation mit erhöhtem Stress in Verbindung, daher ist die Forschung über Angststörungen (Stressstörungen) ein vielversprechender Ansatz, um nach Antworten zu suchen, solange die Forschung über DPDR noch unzureichend ist. |
| [4] | Studien mit Elektroenzephalographen (EEGs) haben gezeigt, dass L-Theanin einen direkten Einfluss auf das Gehirn hat. | Während meiner 24/7 DPDR-Erfahrung fühlte sich mein Gehirn taub und leer an. Alles, was ein Gefühl, eine Dynamik oder Veränderung im Gehirn hervorruft, ist willkommen. |
| [6] | L-Theanin fördert die Entspannung, ohne Schläfrigkeit zu verursachen, und steigert gleichzeitig die geistige Konzentration. | DPDR wird konsequent mit hohen Stress in Verbindung gebracht. Ein wichtiger Schritt auf dem Weg zur Genesung besteht auch darin, sich auf andere Aufgaben zu konzentrieren, ohne sich mit Ihrer DPDR beschäftigen zu müssen. |
| [4] | Die Freisetzung oder Reduktion von Serotonin oder Dopamin kann durch die Einnahme von L-Theanin signifikant verändert werden. | Serotonin und Dopamin sind Neurotransmitter, die einen großen Einfluss darauf haben, wie du dich fühlen. |
| [2, 5] | L-Theanin erhöht die Alpha-Hirnwellenaktivität, was mit dem Gefühl der “Entspannungs-Allergie” korreliert. | Abermals: DPDR wird oft mit hohen Stress in Verbindung gebracht. Ebenfalls berichten DPDR-Betroffenenen über Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren. |
| [2] | L-Theanin steigert die GABA-Produktion, und höhere GABA-Werte sorgen dafür, dass Sie sich entspannter fühlen | DPDR wird oft mit Angst in Verbindung gebracht. |
Was ist L-Theanin?
L-Theanin (γ-Glutamylethylamid) ist eine Aminosäure, bei der es sich um eine organische Verbindung oder, anders ausgedrückt, um eine Kohlenwasserstoffverbindung handelt, die die Grundlage allen bekannten Lebens sind.
Woher kommt L-Theanin?
L-Theanin kommt häufig in grünem und schwarzem Tee vor [3]. Es ist auch weithin als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich, siehe Amazon.
Meine DPDR-Erfahrung mit L-Theanin
L-Theanin-Nahrungsergänzungen sowie grüner Tee verringerten meine Angst und verhinderten, dass meine DPDR außer Kontrolle geriet, aber als ich fühlte, dass meine DPDR ziemlich stabil war, schien mir die Einnahme einer L-Theanin-Ergänzung keine große Veränderung zu bewirken.
Schlussfolgerung zu L-Theanin und Depersonalisation
Obwohl zusätzliche Studien zu L-Theanin erforderlich sind, um es als eine mögliche Behandlung für Patienten mit psychischen Erkrankungen zu etablieren, haben sich seine Anti-Stress- und angst-reduzierenden Vorteile für viele als vorteilhaft erwiesen. L-Theanin kann eine sinnvolle Wahl sein, um bestimmte psychische Erkrankungen zu behandeln. Ich kann auf jeden Fall grünen Tee oder eine L-Theanin-Ergänzung empfehlen, um extreme Depersonalisierung oder Angstspitzen zu verringern.
Weitere Fragen
Kann Omega-3 Depersonalisierung heilen? Eine Hauptursache der Depersonalisations-Derealisationsstörung sind hohe Angstzustände. Die Stichprobengröße in der Studie Lara Nataccis 2018 über die Wirkung von Omega-3-Fettsäuren und Angststörungen [1] bestand aus 12.268 Erwachsenen. Die Studie zeigte, dass mit einer höheren Omega-3-Aufnahme sowie mit einem niedrigeren Omega-6/Omega-3-Verhältnis die Wahrscheinlichkeit, dass ein Erwachsener eine Angststörung hat, abnimmt.
Möchten Sie herausfinden, wie sich Omega-3 auf die Depersonalisierung auswirkt? Sehen Sie sich den folgenden Beitrag an -> KaCan Omega-3 Cure Depersonalization (DPDR)?
Kann man mit Therapie die Depersonalisierung erfolgreich behandeln? Der Tag, an dem ich aus der Depersonalisation herauskam, war nach einem Tag Therapie, also ja, Therapie kann die Genesung beschleunigen! Hier sind die 4 besten Therapien, die durch wissenschaftliche Forschung und/oder meine eigenen Erfahrungen belegt sind:
- Psychodynamische Psychotherapie
- Kognitive-Verhaltenstherapeutische Therapie
- Akzeptanz- und Bindungstherapie
- Integrative Manuelle Therapie
Wenn Sie mehr über die verschiedenen Therapiemöglichkeiten erfahren möchten, klicken Sie bitte auf den Link -> Heilt eine Therapie die Depersonalisation
Referenzen
[1] Lopes Sakamoto, Filipe, et al. “Psychotropic Effects of L-Theanine and Its Clinical Properties: From the Management of Anxiety and Stress to a Potential Use in Schizophrenia.” Pharmacological Research, viol. 147, Sept 2019, p. 104395, 10.1016/j.phrs.2019.104395. Retrieved on 7/30/2020 from: https://doi.org/10.1016/j.phrs.2019.104395
[2] Russ Mason.Alternative and Complementary Therapies.Apr 2001.91-95.http://doi.org/10.1089/10762800151125092 Published in Volume: 7 Issue 2: July 5, 2004
[3] https://www.healthline.com/health/gamma-aminobutyric-acid
[4] Juneja LR, Chu D, Okubo T, Nagato Y, and Yokogoshi H. L-theanine – a unique amino acidof green tea and its relaxation effects in humans. Trends in Food Sci. Technol. 1999;10:199-204.
[5] Hidese S, Ogawa S, Ota M, et al. Effects of L-Theanine Administration on Stress-Related Symptoms and Cognitive Functions in Healthy Adults: A Randomized Controlled Trial. Nutrients. 2019;11(10):2362. Published 2019 Oct 3. Doi:10.3390/nu11102362. Retrieved on 7/30/2020 from: https://www.mdpi.com/2072-6643/11/10/2362
[6] Nobre AC, Rao A, Owen GN. L-theanine, a natural constituent in tea, and its effect on mental state. Asia Pac J Clin Nutr. 2008;17 Suppl 1:167-8. PMID: 18296328
[6] Lardner AL. Neurobiological effects of the green tea constituent theanine and its potential role in the treatment of psychiatric and neurodegenerative disorders. Nutr Neurosci. 2014 Jul;17(4):145-55. doi: 10.1179/1476830513Y.0000000079. Epub 2013 Nov 26. PMID: 23883567.