Hallo, mein Name ist Ben, und ich habe mehr als 15 verschiedene Ansätze zur Heilung meiner Depersonalisation/Derealisation (DPDR) ausprobiert, bis ich endlich geheilt war.
Wie kann Depersonalisation auf natürliche Weise geheilt werden? Einer der Ansätze, die mir bei der Heilung meiner DPDR geholfen haben, war die Verringerung der Toxizität in meinem Körper. Ein gesunder Darm, eine gesunde Darmbarriere und Blut-Hirn-Schranke sind entscheidend, wenn es darum geht, Toxizität aus dem Körper und Gehirn fernzuhalten und sich so gesund zu erhalten.
Ich habe tonnenweise wissenschaftliche Publikationen gelesen, die sich mit dem Zusammenhang von Darm-, Gehirn- und Geisteskrankheiten befassen, während ich mich ständig an meine eigenen DPDR-Erfahrungen erinnere. In diesem Beitrag möchte ich alles teilen, was ich über einen gesunden Darm gelernt habe und was dir bei deiner Depersonalisation helfen könnte.
Wie kann ein gesunder Darm bei der Depersonalisation helfen?
Ein ungesunder Darm kann zu psychischen Erkrankungen führen. Dies geht aus einer ständig wachsenden Zahl wissenschaftlicher Publikationen hervor. Zum Beispiel veröffentlichte die Ärztin Shan Liang im September 2018 eine erstaunliche Arbeit [1], in der sie auf eine enorme Anzahl von Publikationen verweist, in denen der Zusammenhang zwischen Darmmikrobiota und psychischem Wohlbefinden diskutiert wird. Lass mich dir vorab einen Überblick über eine Handvoll dieser Publikationen geben, so dass die Frage “ob der Darm einen Zusammenhang mit psychischen Erkrankungen hat” vom Tisch ist und wir darüber sprechen können, warum sie etwas mit psychischen Erkrankungen zu tun hat.
| Psychische Krankheit | Referenzen, die eine Verbindung zwischen der Darmmikrobiota (Bakterien, Viren, Pilze…) und der psychischen Erkrankung angeben | Referenzen, die angeben, wie eine Verbesserung der Darmmikrobiota die Krankheit möglicherweise heilen kann |
| Angststörungen, wie Panikattacken, posttraumatische Belastungsstörung und Zwangsneurose | Die Darmmikrobiota spielt auch eine entscheidende Rolle bei der Ätiologie von Angststörungen, wie z.B. Zwangsstörungen, posttraumatischen Belastungsstörungen und Panikattacken [2, 3, 4, 5]. | Die Regulierung der Mikrobiota bringt therapeutische Effekte für diese Erkrankungen mit sich [2, 3,4, 5]. |
| Bipolare Störung | Die bipolare Störung ist signifikant mit Anomalien der Mikrobiota verbunden [6] | Mikrobiota-Regulierung lindert wahrscheinlich die Erkrankung [7, 8] |
| Schizophrenie | Schizophrenie hängt mit der Dysfunktion der Mikrobiota-Darm-Hirn-Achse zusammen [9, 10, 11] | Die Verbesserung der Funktionen des “Darmhirns” und des Immunsystems durch gezielte Bekämpfung der Mikrobiota könnte möglicherweise positive Auswirkungen haben [8, 12, 13]. |
| Neuroentwicklungsstörung, einschließlich Autismus-Spektrum-Störung (ASS) und Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung ADHS | Darüber hinaus besitzen Patienten, die an Störungen der neurologischen Entwicklung leiden, einschließlich Autismus-Spektrum-Störungen (ASS) und Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS), anormale Darm-Mikrobiota [14, 15, 16]. | Eine rechtzeitige Korrektur der Mikrobiota-Anomalien verbessert wahrscheinlich die Entwicklung des Gehirns und des Verhaltens und hat eine heilende Wirkung [17, 18, 19, 20, 21]. |
| Neurodegenerative Krankheiten, wie Alzheimer und Parkinson | Neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson können auch vom Darm ausgehen [22, 23] Aberrationen treten zuerst in den Darmmikrobiota und im Darm auf [24, 25] , wobei die Degeneration des Darmnervensystem zuerst auftritt und sich allmählich auf das zentrale Nervensystem ausbreitet, | Die Verbesserung der Darm-Hirn-Funktion durch Anpassung der Mikrobiota hat heilende Wirkung [22, 23]. |
| Verhaltensstörungen | Die Darmmikrobiota ist auch an der Pathophysiologie von Verhaltensstörungen, einschließlich Drogenabhängigkeit und Drogenmissbrauch, beteiligt [26, 27, 28, 29]. | Verhaltensmodifikationen in Kombination mit der Regulierung der Mikrobiota können positive Auswirkungen haben [26, 27, 28, 29]. |
Ja, ich weiß, die Depersonalisation ist oben nicht aufgeführt. Tut mir leid. Im Vergleich zu den anderen Geisteskrankheiten ist die Depersonalisation noch eine Unbekannte. Dennoch lassen mich zwei Dinge vermuten, dass die Depersonalisation auch durch den Darm beeinflusst wird. Erstens, wenn man bedenkt, dass all diese anderen Geisteskrankheiten mit einem ungesunden Bauchgefühl verbunden sind, warum sollte DPDR dann nicht eine Ausnahme sein? Und zweitens lassen mich meine eigenen Erfahrungen glauben, dass die Depersonalisation das Ergebnis angesammelter Angst ist, und die Angststörung ist oben aufgeführt, und so auch indirekt die Depersonalisation.
Aber zurück zum Darm…
Was ist ein ungesunder Darm?
Kurz gesagt, ein ungesunder Darm ist das Ergebnis von Anomalien in deiner Darm-Mikrobiota [1].
Was sind Mikrobiota?
Mikrobiota sind Mikroorganismen, also kleine Lebewesen in deinem Darm, wie z.B. Bakterien, Viren, Pilze usw. Um dir eine Vorstellung von ihrer Bedeutung zu geben, hör dir einfach diese Zahlen an [1]
- Das Gesamtgewicht dieser Mikrobiota übersteigt 1kg (2,2lb)
- Die Darmmikrobiota besteht aus 300-3000 verschiedenen Arten
- Die Gesamtzahl dieser Mikrobiota übersteigt 10^14 (etwa 10x mehr als menschliche Zellen)
- Die kollektiven Gene der Mikrobiota übersteigen die Anzahl der menschlichen Gene um das 200-fache
Diese Zahlen sprechen für sich selbst; Mikrobiota können nicht übersehen werden, wenn man versucht zu verstehen, warum wir uns auf eine bestimmte Weise fühlen. Die weltberühmte Zeitschrift “Nature” begann sogar, die Terminologie “wir” anstelle von “ich” zu verwenden, wenn sie über den Menschen spricht [1].
Warum können Anomalien der Darmmikrobiota Ihr Gehirn beeinträchtigen?
Um den Zusammenhang zwischen Mikrobiota und dem Gehirn zu verstehen, ist es notwendig, die Funktion der Mikroorganismen zu verstehen:
- Darm-Barriere (DB) und
- Blut-Hirn-Schranke (BHS)
Die DB reguliert den Fluss von Signalmolekülen (z.B. Neurotransmittern) und Nährstoffen in den Körper. Es verhindert auch das Eindringen von Nahrungsresten, Mikroorganismen und schädlichen Substanzen. Das GB besteht aus zwei Hauptschichten: 1. Epitheliale Zellen 2. Schleimzellen (eine zähflüssige Substanz) [1]
Die BHS reguliert, welche Substanzen aus deinem Blut in Ihr Gehirn und/oder in die Rückenmarksflüssigkeit gelangen. Ihre Hauptbestandteile sind Zellen und Feste Verbindungen (FV). Eine FV besteht aus Proteinen und kann als Klebstoff zwischen Zellen betrachtet werden, der dafür verantwortlich ist, die Passage von Molekülen zu blockieren.
Kurz gesagt, die DB reguliert, was aus dem Darm in den Körper gelangt, und die BHS reguliert, was vom Körper ins Gehirn gelangt. Es ist also offensichtlich, dass diese Barrieren für die menschliche Gesundheit entscheidend sind [1]. Nun rate mal, was die Funktionen und die Entwicklung dieser Barrieren reguliert? Genau, die Darmmikrobiota!
Wie kommunizieren Darmmikrobiota mit deinem Gehirn? Die Darm-Hirn-Achse!
Lass mich beschreiben, wie die Darmmikrobiota am Ende dein Gehirn durcheinanderbringt. Wenn Wissenschaftler von der Darm-Hirn-Achse sprechen, sprechen sie von einem Kommunikationsweg zwischen dem Darm und dem Gehirn.
Bis heute habe ich drei Arten von Pfaden gefunden, die in wissenschaftlichen Publikationen diskutiert werden, lass mich dir einen davon beschreiben.
Wir befinden uns also in deinem Darm, hier reguliert die Mikrobiota die Funktionen der FV, die sich zwischen den einzelnen Schleim- [1] und Epithelzellen [30] befinden, so dass sie die Durchlässigkeit deiner Darmbarriere erhöhen. Infolgedessen (nach der “Leaky-Downtheorie”) gelangen Bakterien aus deinem Darm durch die DB in Ihr Blut, werden ins Gehirn transportiert [31], passieren die geschädigte BHS und lösen im Gehirn eine Neuroinflammation aus [1].
Der Zusammenhang zwischen Neuroinflammation und psychischen Erkrankungen?
Neuroinflammation ist eine Entzündung Ihres Nervensystems.
Wie Sie sich jetzt vorstellen können, ist es nicht einfach, den direkten Zusammenhang zwischen Entzündung und Geisteskrankheit zu verstehen. Deshalb verlassen sich die Wissenschaftler auf Experimente, um Daten über den Zusammenhang zwischen Neuroinflammation und Geisteskrankheiten zu sammeln.
For example, experiments have been conducted in which mice have been genetically engineered to have an increased amount of a certain protein which is linked to inflammation. It was observed that these mice expressed anxiogenic behaviour, tSo wurden zum Beispiel Experimente durchgeführt, bei denen Mäuse gentechnisch so verändert wurden, dass sie eine erhöhte Menge eines bestimmten Proteins haben, das mit Entzündungen verbunden ist. Es wurde beobachtet, dass diese Mäuse ein anxiogenes Verhalten zeigten, so dass Entzündungen, so scheint es, mit hohen Angstzuständen in Verbindung gebracht werden können [33].
Depersonalisation wird von vielen Betroffenen mit Angst in Verbindung gebracht und in wissenschaftlichen Publikationen als Ursache der DPDR diskutiert, was diese Erkenntnisse für uns sehr interessant macht. Lasse mich dir noch einige Hinweise auf wissenschaftliche Publikationen geben, die eine Vielzahl von psychischen Erkrankungen mit Entzündungen in Verbindung bringen: [1, 32, 33, 34]
Wie können Mikrobiota-Anomalien und damit Neuroinflammation und psychische Erkrankungen verringert werden?
Nun, da wir die wissenschaftliche Verbindung zwischen Mikrobiota und psychischen Erkrankungen hergestellt haben, lass uns nun in einige wissenschaftlich vorgeschlagene Heilmittel für Mikrobiota-Anomalien eintauchen.
| Mögliche Heilmittel | Wirkung | Referenz |
| Probiotika / Psychobiotika z.B. Lactobacillus und Bifidobacterium | Modifikation der Darmmikrobiota, weniger Angstzustände, Antidepressivum | [1, 35] |
| Präbiotika Fructo-Oligosaccharide (FOS), Galacto-Oligosaccharide (GOS), Omega | Senkt Entzündungen und Angstzustände, erhöht das probiotische Wachstum | [1, 33, 36, 38] |
| Heilsame Ernährung: Fermentierte Lebensmittel, Bohnen, Vollkornprodukte Schädliche Ernährung: Fleisch, fettreiche Lebensmittel, Zucker, Lebensmittelzusatzstoffe, Antibiotika | Verbessert die Darmbarriere und die Diversität der Mikrobiota Lebensmittel sind der einflussreichste Faktor für die Darmmikrobiota, | [1] |
| Gesunde Lebensweise Meditation, Sport, genügend Schlaf, Freude, weniger Koffein, Drogen und Alkohol. Abbau von akutem Stress (Einhaltung einer Frist, Ablegen einer Prüfung, kleiner Autounfall) Abbau von chronischem Stress (Verlust eines geliebten Menschen, traumatische Kindheitserlebnisse, schwerer Unfall) | Mikrobiota-Störungen werden minimiert, und Entzündungen werden verringert | [1, 33] |
Wie Sie Ihren Darm mit Probiotika und Präbiotika unterstützen
Kurz erklärt: Probiotika enthalten nützliche Bakterien, und Präbiotika bieten “Nahrung” für diese Bakterien [healthline.com]. Sowohl Probiotika als auch Präbiotika wurden in zahlreichen Forschungsarbeiten wegen ihres allgemeinen gesundheitlichen Nutzens diskutiert. Hier sind nur einige wenige Papiere, die ihre positiven Wirkungen auf Mikrobiota, Entzündungen und psychiatrische Störungen vermuten lassen: [1, 33, 35, 36, 39]
Probiotika
Probiotika sind kleine lebende Mikroorganismen, die unsere Gesundheit verbessern können, wenn sie in der richtigen Menge eingenommen werden [40]. Probiotika bekämpfen und verdrängen schädliche Arten [41]. Lactobacillus und Bifidobacterium gehören zu den am häufigsten verwendeten Spezies in der probiotischen Supplementation. Es wurde erwähnt, dass Lactobacillus schädliche Mikroben abtötet [42], und Bifidobacterium wurde von [43] wegen seiner positiven Auswirkungen auf die schleimige Darmbarriere hervorgehoben, die Teil der Darmbarriere ist, wie wir bereits bereits wissen. Darüber hinaus wurde darauf hingewiesen, dass Bifidobacterium die Zahl der schädlichen Bakterien verringert [44].
Lactobacillus und Bifidobacterium scheinen die Christiano Ronaldos und Leonel Messis in der Welt der Probiotika zu sein, daher würde ich dringend empfehlen, ein Probiotikum zu besorgen, das diese beiden Bakterien einschließt.
Leider hatte ich diese Informationen über Probiotika nicht, als ich die DPDR hatte. Wenn ich sie hätte, hätte ich dir aus erster Hand einen Überblick über die Auswirkungen geben können, weshalb ich – und sicherlich jeder, der in der DPDR feststeckt – es sehr zu schätzen wüsste, wenn die Menschen, die noch in der DPDR feststecken Probiotika ausprobieren, ihre Erfahrungen mitteilen würden (hier in den Kommentaren, in Reddit Forum oder in einer Facebook-Gruppe).
Du kannst auf Amazon nach Probiotika suchen, aber stelle sicher, dass du welche bekommst, die Lactobacillus und/oder Bifidobacterium enthalten, da du die positive wissenschaftliche Forschung beachten solltest, die zu diesen beiden Gattungen veröffentlicht wurde.
Wenn du nun nach Lactobacillus oder Bifidobacterium als “Zutat” in einem Supplement suchst, wirst du höchstwahrscheinlich nichts finden, da ihre Mitglieder im Allgemeinen aufgelistet sind. Hier ist eine Übersicht:
| Gattung | Mitglieder |
| Laktobazillus | L. Plantarum, L. Acidophilus, L. Rhamnosus, L. Fermentum, L. Reuteri, L. Helveticus, L. Brevis |
| Bifidobakterium | B. Lactis, B. Bifidum, B. Longum |
Ich fand eine probiotische Ergänzung mit vielen positiven Rezensionen, darunter fünf Lacotbacillus & Bifidobacteria-Mitglieder: L. Plantarum, L. Acidophilus, L. Brevis, B. Lactis und B. Longum. Es wird Ultra 30 Biotics genannt, Du kannst dich darüber auf Amazon informieren.
Wie oben schon erwähnt, wäre dir unsere Community sehr dankbar, wenn du Deine Erfahrungen bezüglich der Auswirkungen von Probiotika auf deine DPDR mitteilst, ob positiv, negativ oder keine.
Präbiotika
Warum sind Präbiotika einen Versuch wert? Weil sich gezeigt hat, dass Präbiotika (insbesondere Inulin) das Wachstum von Laktobazillen und Bifidobakterien [38, 40] als Folge davon fördern:
- Schleimhautläsionspunkte sind verringert und
- Die Schleimhautentzündung ist vermindert
Mit anderen Worten, die Gesundheit deiner Darmbarriere wird gestärkt und damit auch deine.
Bei weiteren Recherchen stieß ich plötzlich auf etwas Aufregendes. Ich entdeckte Veröffentlichungen, die sich mit Präbiotika befassten, die direkte positive Auswirkungen auf dein Gehirn haben [36, 37] . Evidenzbasierte Ansätze, die die Gesundheit deiner Darm- und Blut-Hirn-Schranke unterstützen und angeblich positive Auswirkungen auf neurologische und neuropsychiatrische Störungen haben sollen, sind in dieser Publikation aufgeführt [36]. Zu diesen Ansätzen gehören:
- Präbiotika, die Fructo-Oligosaccharide (FOS) und Galacto-Oligosaccharide (GOS) enthalten
- Probiotika, die Bifidobakterien und Lactobacillus enthalten und
Nachdem ich diese Informationen gefunden hatte, suchte ich nach einem Präbiotikum, das FOS und GOS enthielt, was mehr Zeit als erwartet in Anspruch nahm, da die Präbiotika, die die meisten Rezensionen und die meistverkauften Präbiotika auf Amazon waren, nicht die wissenschaftlich abgesicherten Inhaltsstoffe FOS und GOS enthielten, was mir etwas seltsam vorkam. Vielleicht solltest du also selbst ein paar Nachforschungen anstellen, bevor du ein Supplement auf Amazon kaufst.
Ich kann es nicht oft genug sagen: bitte teile uns Deine Erfahrungen mit Prä- oder Probiotika und deren Auswirkungen auf die Depersonalisation in den Kommentaren, in Reddit-Threads oder Facebook-Gruppen mit. Ich bin sicher, andere, die mit DPDR kämpfen, werden dir dankbar sein, ich weiß es, denn ich wäre es auf jeden Fall gewesen!
Weitere Fragen
Heilt Akzeptanz und Geduld Depersonalisation und Derealisation? Einer der wichtigsten Schlüssel zu meiner DDS-Genesung waren Akzeptanz und Geduld. Mit Akzeptanz und Geduld kannst du dich darauf konzentrieren, ein sinnvolles Leben zu führen, was deine DDS-Genesung beschleunigen kann. Es wurde bereits von Tonnen von DDS-Genesungen und wissenschaftlicher Arbeit erwähnt. Wenn du mehr über die positiven Auswirkungen von Akzeptanz und Geduld erfahren möchtest, kannst du hier einen Blick darauf werfen: “Wie kann Depersonalisation auf natürliche Weise geheilt werden? Akzeptanz und Geduld! “
Was ist der Unterschied zwischen Depersonalisation und Derealisation? Wissenschaftliche Definition:
- Depersonalisation ist eine psychische Störung, bei der sich der Patient unwirklich, unecht, gefühllos fühlt, als ob es ihm an Emotionen mangelt und oder er von seinem Körper abgekoppelt ist. Trotzdem besteht der Patient die Realitätsprüfung, d.h. er merkt, dass etwas nicht stimmt.
- Derealisation ist eine psychische Störung, bei der der Patient seine Umgebung als unwirklich, unecht, zweidimensional oder wie in einem Traum wahrnimmt. Trotzdem besteht der Patient die Realitätsprüfung, d.h. er merkt, dass etwas nicht stimmt.
Für weitere Informationen darüber, was DPDR eigentlich ist, habe ich den folgenden Beitrag für dich geschrieben: “Wie heilt man Depersonalisierung auf natürliche Weise? Was ist DPDR“
Quellen
[1] Shan Liang, Xiaoli Wu, and Feng Jin, Frontiers in Integrative Neuroscience. 2018. Gut-Brain Psychology: Rethinking Psychology From the Microbiota-Gut-Brain Axis doi:10.3389/fnint.2018.00033
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